Simon Bartold Recomienda Si se lesiona el pie, no pretenda que la lesión desaparezca corriendo”, dice Bartold. “Eso solo ayudará a cancelar la hipoteca de su amigable doctor en medicina del deporte. Cualquier lesión que dure más de unos días y que no mejore con reposo necesita ser tratado por un especialista profesional. Sea inteligente en su entrenamiento. La mejor manera de tratar una lesión es no adquirirla desde un principio. Requisitos del Calzado Al reconocer las específicas diferencias biomecánicas que tienen las mujeres sobre los hombres, hay 6 aspectos que deben considerarse cuando se desarrolla y escoge un calzado eficiente. . Tips del Mejor No se asuste de cometer errores Esto es entrenar- practicar para el verdadero momento. “Tienes que pensar que vas a cometer errores en algunos momentos”, dice Hall, quien con frecuencia va muy rápido en los trabajos de correr a tempos. “Cuando lo hago, pienso que es muy buena práctica para cuando salgo muy rápido en la carrera y tengo que reagruparme”. Guía para el ajuste adecuado del zapato El zapato para correr está diseñado para ser la base, el soporte, del pie, y no solo para protegerlo del golpe pero sino también para optimizar la marcha del corredor de tal manera que la persona pueda correr por más distancia y más rápido sin preocuparse de lesionarse.   En lo esencial, un zapato de correr está formado por una suela, una entresuela y una capellada.   La suela es la parte inferior del zapato, esa placa duradera de hule que proporciona tracción a lo largo del ciclo de marcha.