DURANTE EL ENTRENAMIENTO

No se asuste de cometer errores
Esto es entrenar- practicar para el verdadero momento. “Tienes que pensar que vas a cometer errores en algunos momentos”, dice Hall, quien con frecuencia va muy rápido en los trabajos de correr a tempos. “Cuando lo hago, pienso que es muy buena práctica para cuando salgo muy rápido en la carrera y tengo que reagruparme”.

Simular las condiciones de carrera
Si quieres correr rápido en la carretera, deja la pista y haz tus trabajos de intervalos en la carretera.

Conoce el propósito de cada trabajo
Realiza tus carreras fuertes, fuerte y las carreras de recuperación, tranquilas, aconseja Hall. Muchos corredores comenten el error de correr muy fuerte en sus días de carreras suaves y de recuperación lo cual es contraproducente. Lo único que lograrás es estar cansado para aquellos días de calidad que realmente importan.

EN EL MOMENTO DE LA COMPETENCIA

Inspecciona la ruta
Familiarízate con puntos de referencia importantes, así tendrás marcas mentales en adición a las marcas de las millas. Busca lugares para correr las tangentes si tu propósito es una marca personal.

Deja que el terreno dicte tu paso.
Si quieres promediar millas a siete minutos, está bien si las corres a 7:10 cuesta arriba y a 6:50 cuesta abajo, en vez de gastar energía adicional forzándote a ti mismo a hacerlas todas a 7:10.

Corre la milla en la que estás
“Concéntrate en el momento”, recomienda Hall. “Yo evito pensar sobre que tanto me falta empezando la carrera porque puede ser insoportable. Después en la carrera trato de olvidar cuanto he corrido porque eso me podría servir de excusa para darme por vencido por la fatiga.”