• Seleccione el calzado específico para su deporte y según su específico perfil biomecánico y obtenga consejos de un experto.
• Comprenda las técnicas de entrenamiento y demandas de su deporte.
• Calentamiento, enfriamiento y desarrollo de flexibilidad.
• Fortalézcase, especialmente en lo esencial, lo básico y primario.
• Entienda su cuerpo, su biomecánica y patrón de marcha. Reconozca sus debilidades.

Si se lesiona el pie, no pretenda que la lesión desaparezca corriendo”, dice Bartold. “Eso solo ayudará a cancelar la hipoteca de su amigable doctor en medicina del deporte. Cualquier lesión que dure más de unos días y que no mejore con reposo necesita ser tratado por un especialista profesional. Sea inteligente en su entrenamiento. La mejor manera de tratar una lesión es no adquirirla desde un principio.”